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开学之初 如何消除学生假期疲劳综合症

  新学期伊始,很多师生和家长都要面临一个棘手的问题:学生在课堂上情绪低落、思维迟缓,注意力不集中;课下则精神亢奋、高谈阔论;晚上兴奋的睡不着觉,早晨睡懒觉不能按时起床,白天却又瞌睡……这就是所谓的“假日疲劳综合症”的具体症候。在假期中,由于学校和家长对学生假期生活缺乏具体规划或者有规划但缺乏有效的指导和监控,加之学生因年龄原因自制力还较差,大多数学生生活学习秩序被打乱。假期尤其是寒假,社会上新鲜事物多,亲朋好友聚会多,学生接触和听说的故事多,这些信息和情感学生都需要释放。所以在开学之初学生往往很难适应相对紧张的学校生活,也就形成了假日疲劳综合症。
  
  俗话说,好的开始是成功的一半。如何为新学期开好头,让孩子尽快的进入学校生活、学习的角色呢?
  
  一、学校:提前准备、抓好常规、留出空间
  
  “兵马未动,粮草先行。”学校要提前做好开学的各项准备,确保一开学就能有秩序地运转。要充分考虑到师生的衣食住行、吃喝拉撒等生活细节,要充分考虑到学校的灯油炭火、笔墨纸张等办公用品的储备。要仔细对校园、校舍、设备等进行安全排查,确保万无一失。学生宿舍的分配、班级的编排、任课教师的分工等工作,都要在开学之前安排好,让学生一到校就能亲身体会到事事有安排、事事有人管的秩序感。
  
  开学第一天,学校就要利用好本学期的第一次升旗仪式抓好思想教育。提醒学生注意将自己的心思逐步调整到学习状态,为开始紧张、严肃、活泼的学校生活做好心理准备。要告知学生新的作息时间,要提醒学生注意事项,让学生快速进入角色。
  
  学校在时间安排上要留给学生激情释放的空间。“堵不如疏”,学校要因势利导安排适当的空间和时间让学生释放假期里积攒的激情、热情和亲情。学生在假期中肯定有许多有趣的事要和大家交流分享;也可能学了一些技能需要展示;对老师、对同学的思念之情需要表达,这些都是人之常情。学校可以利用这一点开展诸如:说说我的假期故事、展现我的假期风采、看看我的假期成果等活动让他们去尽情表达、展现。
  
  二、教师:精心设计、循序渐进、激励评价
  
  开学之前,教师就要先行进行自我心态调节,尽快把自己调整到工作状态,如果教师都不能先把心收好,那很难要求学生做到。要认真做好教学计划、精心备课、精心设计教学环节,采取多种形式提高学生的学习兴趣,让学生把心思尽快转到学习中来。
  
  同时,教师授课要循序渐进。要考虑到学生的适应性,开学之初可以采用“小台阶、慢节奏、宽要求”的策略,适当降低学习的难度,减缓讲授的速度,减少学习的内容,增加教学的趣味性和艺术性,提高课堂的吸引力,让学生逐步走上良性发展的轨道。
  
  教师要对学生进行激励评价,让学生对新学期产生积极的期待心理。对于学生的假期作业进行分类评价展览,对优秀者进行表彰奖励。这样,既可以让学生认真对待以后的假期作业,又能激发学生新学期的积极性,同时也使其认识到假期生活已经终了。各科教师可以结合学科特点对假期情况进行检测,如语文老师可以以“假期生活”为主题指导学生作文,鼓励他们将假期生活的苦与乐写出来与大家分享。
  
  三、家长:调整“时差”、注意饮食、正面引导
  
  家长应在大约开学一周前,帮助孩子调整“时差”。对孩子看电视、上网和外出玩耍的时间做限制;督促孩子早睡早起,保持充足的睡眠,调整好自己的“生物钟”,逐步与新学期的作息制度保持一致。
  
  家长要注意孩子的假期饮食习惯调整。孩子在假期里往往暴饮暴食,饮食无节制,时间上也较随意。家长要在开学前的一两周内让孩子多吃一些清淡的食物,注意荤素搭配,粗细结合,合理膳食。注意安排好孩子进食的时间,定时定量就餐,使其养成良好的饮食习惯。
  
  家长对孩子的新学期生活要正面引导,合理期待,不要给孩子过大的压力。家长应尽量少说“快开学了,不准出去玩了!”“快点做作业,不准再看电视了!”等等这一类的话,以免孩子出现逆反心理,对新学期产生恐惧感。家长可以帮助孩子确定新学期的学习目标,制定学习计划。目标不要太远大,让孩子跳一跳够得着;计划要科学、实在、有操作性,要针对孩子的具体情况,不要机械制定、盲目攀比。
  
  四、学生:主动链接、合理规划、自我调节
  
  学生在开学之前,应仔细回忆老师在放假时有哪些安排和嘱托,已完成哪些,哪些还未完成好,应及时查缺补漏亡羊补牢。并主动回顾上学期所学内容,预习新学期知识,为开学后学习新任务做好准备。
  
  学生在新学期之初要在老师、家长的指导下制定新学期生活、学习规划。这个规划是人生规划的一部分和细化,有方向引导和过程监督的作用。制定和实施好这一规划意义十分重大。
  
  开学之前,学生要积极地从饮食、作息、学习等方面主动进行自我调节,以期尽早适应学校生活,以免因个人的节假日疲劳综合症,影响了新一学期的学习、生活质量。
  
  “年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。”新的学期即将开始,希望广大学子能在学校、老师、家庭和自身的共同努力下克服“假日疲劳综合症”,尽快进入角色,身心愉悦的开始新的生活!
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